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2011年4月18日 (月)

基礎トレの日々

我が KG大和ジムでも 

基礎体力つぐりの重要さは かねがね選手達には伝えている danger


毎朝のロードワーク run


そして


ジムワーク punch


練習後の筋トレ rock


これは基本路線だ confident


この筋トレだが 目的によって トレーニング方法は いろいろあるが


まずは  


・腕立て ( 拳立て )


・懸垂


・腹筋


・首


この 4種目を しっかりと 行なってもらいたい catface


だが 意外とやらせてみると 

この基本が 全然出来ていない場合が 結構 多かったりする ヾ(;□;)э


そして 最近 関島トレーナーの指導の下

選手を目指して トレーニングに励んでいる 

粟田 クンが

Photo

「 ミズハシさん 筋トレのメニューを作ってくれませんか! 」

とお願いしてきた (゚ー゚)


では 彼のトレーニング風景をご覧下さい movie
 

拳立て 15回×3セットに 挑戦デス  ( ゚Д゚)y─┛~~


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スタート!!


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1セット目から 早くも ウメ気声が....


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そして...


そこには ドネアに倒された モンティエルの姿が...

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⊂⌒~⊃。Д。)⊃ ピクピク


Capd20110417_33

「 筋トレはサボらずに やりましょう (;´▽`A`` 」


前回 15回×3セット やってから 肩が上がらなくなってしまい

腕立てを 5日間程 休んでしまった 粟田クン


この先がチョット 不安になってきました ┐(´-`)┌


そして ここは 先輩のお手本を見せるべく

マッチョ自慢 “ 漢 “ 荒谷 に突撃取材を敢行 (=゜ω゜)ノぃょぅ

Photo_2


待ってましたとばかりに マイ アブローラーを取り出し

デモンストレーション!!

Capd20110417_1


先輩の意地 見とけヤ~ (*゚∀゚)=3 ムッハー!!

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1~


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2~


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3~


( ´;ω;`)ブワッ

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(・_・)エッ....? ....ま...マサカの 3回...


Capd20110417_9

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スグに立ち上がって ポージングで ごまかしました \(;゚∇゚)/

Capd20110417_12

Capd20110417_17

ナ....ナンダッタのよ....

ヤレヤレ ┐(´(エ)`)┌クマッタネ

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