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2011年8月22日 (月)

SAQトレーニング パート2

昨日に引き続き


『 SAQトレーニング 』 続編デス paper


今日はラダー以外の種目


ウチのジムでも 選手を目指す会員は

基本的な SAQトレーニングを 取り入れて ほぼ毎日行なっています


まずは その種目からsoon


そのone

P1090053

“ 反復横飛び “

4本のラインを 素早く 移動します leftright

10往復


そのtwo

P1090059

“ スクエアステップ “


十字に引いた ライン上を  縦 ・ 横 ・ 右斜 ・ 左斜 に10回ずつジャンプ updownleftrightthunder


そのthree

P1090048

“ サイドジャンプ “ 


メディシングボールを 膝を抜くようにしてジャンプ 10往復 dash


ここまでは ジムワーク後の種目  毎日 2セット ずつです delicious 


また 合同ロードワークなどで 行なう種目として


そのfour

P1090065

“ 連続ジャンプ “ upupup


そのfive

P1090064

“ スクエアジャンプ “ updownleftrightdash


そのsix

P1090042

“ クレイジーボール “ fullmoon


P1090047

このような イビツな形をした ボールを

パートナーに投げ入れてもらいます 


1バウンドすると どこに飛んでいくかわかりません ( ̄Д ̄;;


最後に


そのseven

P1090060

“ ミラードリル “


トレーナー や パートナーの 動きに合わせて 一定の距離を保つように

フットワークを使います run


ハーフタイムで 相手と交代です sandclock


いかがでしたでしょうかsign02


これらのトレーニングは たまにはではなく 日々行なう事が重要です 


ぜひ取り入れてみて くださいネ appli02

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