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2011年8月13日 (土)

腰痛改善トレーニング

ボクがトレーナーになって 

ボクサーたちを指導していて 

一番驚いたのは

やはり ボクサーの “ 腰痛率 “ が非常に高いコトだ coldsweats02


実に選手や 選手を目指している者の 半数近くは腰痛 impact

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またその他にも 肩や膝の疾患を加えると

それ以上の割合で 

なんらかの故障を抱えながら 練習していることになる  (/□≦、)


ボクシングは格闘技 身体に負担のかかるスポーツだから 

いたしかたない部分もあるが

意識して 日頃のケアを怠らなければ これらは充分に改善することが出来る wink

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そう ボクが自身満々にいえるのも 

最近コンディショニング方法を変えたから.....scissors


トレーニングの世界はまさに 日進月歩 fullmoonmoon1moon2moon3


以前は 筋トレやストレッチ マッサージなどで対処してきたが


以前にも書いた 

『 背骨コンディショニング 』 

という方法を取り入れてから 改善効果が飛躍的にアップした up

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会長も これには理解を示してくれ 

トレーナー指導の手が空いた時や

ジムの終了後に 

選手達の 骨盤・背骨調整 をやらせてもらっている 

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なぜ この 『 背骨コンディショニング 』 の効果が高いか説明すると

従来の 腰痛の改善法とは アプローチが異なるのだ 


人間の骨盤には

『 仙腸関節 』 という 微小にしか動かない関節が存在する

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従来の整形外科医学的な見地では 

この 『 仙腸関節 』 は動かない関節 と定義されているため

腰痛との 関連性はないとされてきた


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しかし 最近になって この 『 仙腸関節 』 の動きが

腰痛と大いに関係性が あるという考え方も出てきて


実際に この ゆがみ を修正する事で 

今まで治らないとされてきた 腰痛の 多くが改善しているのだ w(゚o゚)w


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具体的には

『 仙腸関節 』 が歪んでいる 

または 

硬くなり 動きが マッタクない場合に腰痛が発生する


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『 仙腸関節 』 が 傾くことにより 骨盤の中心である 仙骨が傾き

上に乗っている 背骨が歪み


そこから出ている 神経を引っ張ってしまうのである sign04annoy


これが 『 神経の牽引説 』


従来の ヘルニアなどの 痛みのとらえ方としては 

ヘルニアの突出により 神経が圧迫されて 痛みが出るとされてきたが 

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実際にヘルニアがあって 手術しなければならないと言われた人でさえ

骨盤のゆがみを改善することで 完治した人もいるのだ happy02
 

まあ 理論はさておき 実際に効果が出るので

選手たちも 積極的に コンディショニングを実践してくれている


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まずは 『 ゆるめの体操 』 をしっかり行い関節を緩める spa

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そして ゆるんだところで矯正 on

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最後は ゆがみ を元に戻さないための 筋トレ run

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特に 腰痛の改善には 

『 大殿筋 』 という お尻の筋肉を鍛えるトレーニングが 非常に効果がある


サッカーの長友選手も ヘルニアを治す際に積極的に行なっていた soccer

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この 『 大殿筋 』 がしっかりする事で

『 仙腸関節 』 のゆがみを 最小限に抑える事が出来るのだ happy01


また この 『 背骨コンディショニング 』


腰だけではなく 首や肩の痛み

その他 神経痛  内臓の不調  など さまざまな不調にも 非常に効果がある

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すべてを 

背骨や骨盤の ゆがみ のせいにするわけではないが


実際に 背骨から神経が出ているので 

ゆがみを改善することで

不調が改善している例が多くあるのだ good


ちなみに 重症の方は ボクの師匠である 藤井 聖司 先生を紹介

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ご都合の付く方は ぜひ そちらを受診していただくとイイ paper


連携して コンディションニング指導する 

体制が出来上がってきているので


身体に不安のある方は ぜひとも相談してくださいネ ( ̄ー+ ̄)

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